Auto

Dieta na zdrowie- superfood


Jedzenie posiadające wiele składników odżywczych i interesujące właściwości zdrowotne- superfood sklep. Dieta bogata w takie pożywienie na pewno wyjdzie na zdrowie.

Definicja superfood

Nie ma jednej definicji charakteryzującej superfood. Słownik Oxford English opisuje superfood jako „żywność bogatą w składniki odżywcze uważane za szczególnie korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia”2, natomiast słownik Merriam-Webster pomija wszelkie odniesienia do zdrowia i definiuje je jako „super składnik odżywczy żywności, pochodzący z witamin, minerałów, błonnika, przeciwutleniaczy i / lub składniki odżywcze”3. Aby produkt mógł być nazwany superfood powinien zawierać składnik, który ma szczególne właściwości zdrowotne, potwierdzone naukowo. Dietetycy określają superfood jako nieprzetworzone produkty spożywcze, którym przypisywane są cudowne właściwości; które dostarczają do organizmu znaczne ilości witamin, minerałów, substancji bioaktywnych, enzymów, aminokwasów, kwasów tłuszczowych omega-3. Mają one działanie antyoksydacyjne, chronią organizm przed wieloma chorobami, oraz posiadają właściwości lecznicze w przypadku raka, chorób serca, osteoporozy czy miażdżycy a także zwiększają długość życia

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Superfood

Suplementy witaminowe

Ilość składników w suplementach diety może być niebotycznie duża, jednak niestety takie preparaty mają często bardzo niską wchłanialność i nie uzupełniają naszego zapotrzebowania na mikro i makro elementy. Te najtrudniej przyswajalne minerały powinniśmy zapewnić sobie w diecie, w posiłkach spożywanych dodatkowo w razie potrzeby.

Kostka gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao dostarczy nam niezbędnego dla naszego układu nerwowego magnezu. Pietruszka dodana do sałatki czy na młode ziemniaczki doskonale uzupełni niedobory witaminy C. Takich małych dodatków jest sporo i bez problemu można sobie odpowiednio wcześnie zaaplikować dawkę naturalnych witamin, które wchłaniają się dużo lepiej niż te w tabletkach.

Dieta, ale indywidualna

Potrzeby naszego organizmu są różne w zależności od wieku i aktywności fizycznej, nie każdy powinien jeść wszystko. Do tego dochodzą jeszcze uczulenia i nietolerancję na laktozę, gluten i choroby takie jak cukrzyca.

W takich przypadkach najlepiej jeżeli dietę ułoży nam specjalista, który dobierze wszelkie składniki i poda odpowiednie sposoby przygotowywania dań. Zbilansowana dieta z pominięciem jednego z uczulających składników może być wręcz niemożliwa do ułożenia przez samego zainteresowanego.


Tagi: , , , , , , ,

O samochodach – wahacze i mechanika samochodowa


Zestaw wahaczy

Kilka faktów o zawieszeniu

Zawieszenie pojazdu ? zespół elementów łączących koła z resztą pojazdu. Zawieszenie przenosi siły powstające na styku koła z jezdnią na nadwozie. Zapewnia komfort jazdy oraz stateczność i sterowność pojazdu. Zawieszenie jest częścią podwozia, a w jego skład wchodzą:

elementy prowadzące koło ? odpowiadają za prowadzenie, skok i geometrię zawieszenia ? np. wahacz, drążek poprzeczny (np. drążek Panharda) lub wzdłużny,
elementy resorujące (np. resor piórowy lub sprężyna śrubowa),
elementy tłumiące (amortyzator).
Ze względu na budowę zawieszenie dzielimy na:

zależne ? ruch jednego koła danej osi wpływa na drugie koło (np. sztywny most na resorach piórowych),
niezależne ? ruch jednego koła danej osi nie wpływa na drugie koło (np. kolumna MacPhersona),
półzależne ? ruch jednego koła danej osi w niewielkim stopniu wpływa na drugie koło (np. zawieszenia z belką skrętną lub resor piórowy poprzeczny).

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Zawieszenie_pojazdu

Obowiązkowy przegląd samochodu

Mechanik samochodowy posiada uprawnienia do wykonywania wszelkich prac przy samochodzie. Może on dokonywać obowiązkowego przeglądu samochodu, o którego wykonaniu musi pamiętać każdy kierowca. Jeżeli okaże się, że w samochodzie występują jakieś usterki, to wówczas mechanik w czasie tej samej wizyty w warsztacie może również dokonać serwisowania samochodu. Będzie ono polegało na wymianie zepsutych części samochodu, wymianie startych opon czy wyrównaniu poziomu płynów w samochodzie. Tylko po przeprowadzeniu wszystkich potrzebnych napraw samochód będzie mógł zostać dopuszczony do użytku. W przeciwnym razie kierowca nie będzie mógł podbić książeczki samochodowej i będzie musiał zrezygnować z jego używania.

Sprawdzenie ustawień samochodu przez mechanika

Dobry mechanik samochodowy, który chce być konkurencyjny, bardzo chętnie wykonuje różne dodatkowe usługi w czasie wykonywania przeglądu samochodu swojego klienta. Zajmuje się na przykład sprawdzaniem ustawień samochodu. Może nie tylko zająć się bardziej komputerowymi ustawieniami, ale też ustawieniem lusterek czy foteli. Po wykonaniu wszystkich prac przy samochodzie wykonywane jest nie tylko fachowe czyszczenie samochodu ze wszystkich użytych w trakcie prac smarów i różnych brudzących urządzeń, ale też bardziej ogólne mycie samochodu, które może przygotować go do wyjazdu na drogę. Dzięki temu kierowca nie będzie musiał poszukiwać osobnej myjni samochodowej. W wielu warsztatach można również zrobić zakupy i wyposażyć się w sprzęty potrzebne przy samochodzie.


Tagi: , , , , , , ,

Pojazdu spalinowe i ich serwis


Czujnik MAP sklep

Czym jest czujnik

Czujnik, sensor ? fizyczne bądź biologiczne narzędzie będące najczęściej elementem składowym większego układu, którego zadaniem jest wychwytywanie sygnałów z otaczającego środowiska, rozpoznawanie i rejestrowanie ich.

W naukach technicznych czujnik to urządzenie dostarczające informacji o pojawieniu się określonego bodźca, przekroczeniu pewnej wartości progowej lub o wartości rejestrowanej wielkości fizycznej. W tym ujęciu układ czujnika składa się z:

czujnika,
przetwornika,
układu kondycjonowania sygnału,
układu telemetrycznego.

Najczęściej spotykanymi czujnikami są czujniki dostarczające informację w jednej z wielkości elektrycznych, takich jak: napięcie, natężenie prądu, opór elektryczny. Jest to spowodowane tym, iż prąd elektryczny to sygnał, który łatwo wzmocnić, przesłać na duże odległości, poddać dalszemu przetwarzaniu przy użyciu technik cyfrowych i komputerów, a także zachować go.

Powyższa definicja, uprzednio zmodyfikowana, mogłaby odnieść się równie dobrze do narządów w sensie biologicznym, szczególnie narządów zmysłów. Dzięki rozwojowi teorii systemów, termin ten wszedł również szeroko do nauk społecznych, szczególnie psychologii (kognitywizm).

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Czujnik

Gdzie najlepiej zostawić samochód do naprawy?

Czasem nasze auta wymagają napraw. Pewne usterki i awarie przytrafiają się każdemu z nas, jednak nie oznacza to od razu, że nasz samochód jest kiepski. Niektórych z nich po prostu nie da się uniknąć, jedna gdy już się przydarzą, warto odpowiednio zareagować. Niektóre z nich można naprawić w zaledwie kilka godzin, ale inne wymagają specjalistycznego sprzętu oraz umiejętności, które posiadają jedynie odpowiednio wykształceni w tym zakresie specjaliści. Gdzie najlepiej oddać nasz samochód, by był naprawiony tak, jak należy? Odpowiednim miejscem będzie sprawdzony warsztat mechaniczny, a znajdziemy ich obecnie bardzo wiele. Wystarczy tylko popytać znajomych lub poszukać ogłoszeń, a wszystko to zajmie nam niewiele czasu.

Wikipedia o parametrach silnika

Do najważniejszych parametrów silnika spalinowego należą:

Moc użyteczna (efektywna) ? moc mierzona na wale napędowym. Różne normy różnie specyfikują warunki pomiaru mocy użytecznej. Jej wielkości mogą się znacznie różnić w zależności od normy użytej. Wielkość mocy można uzyskać z hamowni.
Moc nominalna (znamionowa) ? moc podawana przez wytwórcę silnika.
Moc trwała ? największą moc, z jaką silnik może bezpiecznie pracować w sposób ciągły.
Moc krótkotrwała ? maksymalna moc, jaką silnik może wygenerować w ustalonym przez normę czasie (np. jedna godzina) bez niebezpieczeństwa przegrzania.
Prędkość obrotowa wału (obroty) ? wielkość podawana w cyklach na minutę, określa zakres bezpiecznej pracy silnika od obrotów minimalnych, poniżej których silnik ulega zadławieniu, do maksymalnych, powyżej których następuje niebezpieczeństwo awarii silnika. Obroty nominalne to te, przy których mierzona jest moc nominalna silnika.
Jednostkowe zużycie paliwa ? specyfikuje wagową lub objętościową ilość paliwa potrzebną do wykonania określonej pracy.
Natężenie zużycia paliwa ? objętościowe lub wagowe zużycie paliwa w jednostce czasu w silniku pracującym przy parametrach nominalnych (moc nominalna, obroty nominalne).
Natężenie wydzielania spalin ? objętościowa lub wagowa emisja gazów spalinowych w jednostce czasu w silniku pracującym przy parametrach nominalnych (moc nominalna, obroty nominalne). Emisja spalin jest klasyfikowana ze względu na udział w nich różnych składników.
Minimalne jednostkowe zużycie paliwa ? określa objętościową lub wagową ilość paliwa zużytą dla wykonania pracy przy parametrach nominalnych w jednostce czasu.
Średnie ciśnienie użyteczne ? uśrednione ciśnienie w komorze roboczej podczas spalania mieszanki paliwowej. Jest ono ściśle skorelowane z momentem obrotowym.
Sprawność nominalna ? sprawność energetyczna silnika pracującego przy nominalnych parametrach pracy.
Maksymalny moment obrotowy ? maksymalny moment obrotowy na wale silnika.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Silnik_spalinowy_t%C5%82okowy


You are waiting for your perfect holidays?


You have no idea where to go for a vacation? Try Spain malaga car rental

Dreamy holidays

Some of you probably already planning their holiday trips.
Climate in Poland is not perfect – summer is quite short and usually cold. It is not surprising that travels to southern countries of Europe are getting more popular with every year. Thanks to the Schengen zone we can freely across most of the borders in Europe. You should take advantage of it. Italy, Croatia, Greece, Portugal and Spain – there for sure You find the warm sea, sun and a lot of delicious food. Everyone at least once in lifetime should go for a holiday. Especially since you don’t have to use the travels’ agency offers – all You need to do is to book a ticket low cost airlines, find a hotel or private apartment (service Airbnb), next you can rent a car and the region – basic English should be enough, really. Now is time for a good news – that vacation does not have to be expensive, actually it can be cheaper than to go by polish seaside.

Culture – about architecture

Due to its historical and geographical diversity, Spanish architecture has drawn from a host of influences. An important provincial city founded by the Romans and with an extensive Roman era infrastructure, Córdoba became the cultural capital, including fine Arabic style architecture, during the time of the Islamic Umayyad dynasty.174 Later Arab style architecture continued to be developed under successive Islamic dynasties, ending with the Nasrid, which built its famed palace complex in Granada.

Simultaneously, the Christian kingdoms gradually emerged and developed their own styles; developing a pre-Romanesque style when for a while isolated from contemporary mainstream European architectural influences during the earlier Middle Ages, they later integrated the Romanesque and Gothic streams. There was then an extraordinary flowering of the Gothic style that resulted in numerous instances being built throughout the entire territory. The Mudéjar style, from the 12th to 17th centuries, was developed by introducing Arab style motifs, patterns and elements into European architecture.

The arrival of Modernism in the academic arena produced much of the architecture of the 20th century. An influential style centred in Barcelona, known as modernisme, produced a number of important architects, of which Gaudí is one. The International style was led by groups like GATEPAC. Spain is currently experiencing a revolution in contemporary architecture and Spanish architects like Rafael Moneo, Santiago Calatrava, Ricardo Bofill as well as many others have gained worldwide renown.

Źródło: https://en.wikipedia.org/wiki/Spain#Culture

About climate

Three main climatic zones can be separated, according to geographical situation and orographic conditions:

The Mediterranean climate, characterised by warm and dry summers. It is dominant in the peninsula, with two varieties: Csa and Csb according to the Köppen climate classification. The Csb Zone, with a more extreme climate, hotter in summer and colder in winter, extends to additional areas not typically associated with a Mediterranean climate, such as much of central and northern-central of Spain (e.g. Valladolid, Burgos, León).
The semi-arid climate (Bsh, Bsk), located in the southeastern quarter of the country, especially in the region of Murcia and in the Ebro valley. In contrast with the Mediterranean climate, the dry season extends beyond the summer.
The oceanic climate (Cfb), located in the northern quarter of the country, especially in the region of Basque Country, Cantabria, Asturias and partly Galicia. In contrary to the Mediterranean climate, winter and summer temperatures are influenced by the ocean, and have no seasonal drought.
Apart from these main types, other sub-types can be found, like the alpine climate in the Pyrenees and Sierra Nevada, and a typical desert climate in the zone of Almería and in most parts of the Canary Islands; while in higher areas of the Canary Islands the predominant climate is subtropical.

The below-listed list covers the average temperatures of three major cities in Spain; Madrid, Barcelona, Valencia along with Santa Cruz de Tenerife which has a significantly different climates to the predominant climate in Spain. More information regarding temperature can be found in city articles and the main article about the Spanish climate.

Źródło: https://en.wikipedia.org/wiki/Spain#Climate


Tagi: , , , , ,

Czas na urlop?Wybierz Hiszpanię


Nie masz planów na wakacje? Wybierz słoneczną Hiszpanię i zwiedzaj bez przeszkód: wypożyczalnia aut malaga

O costa del sol

Costa del Sol (pol. Słoneczne Wybrzeże) ? region turystyczny w Andaluzji (Hiszpania), obejmujący wybrzeże śródziemnomorskie między Gibraltarem a przylądkiem Cabo de Gata. Znajduje się tu wiele znanych kąpielisk morskich: Marbella, Torremolinos, Benalmádena, Málaga, czy Nerja.

Na znacznej części długości (ok. 180 km) wybrzeża znajdują się zabudowania – hotele, ośrodki wypoczynkowe, rezydencje. Plaże w dużym procencie kamieniste, część wybrzeża skalista, choć można również spotkać dobrze utrzymane, piaszczyste plaże.

W pobliżu Nerja znajdują się jaskinie Cueva de Nerja.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Costa_del_Sol

Oddaj się wakacjom bez końca

Każdy z nas ma prawo do tego, by w ferworze codziennych obowiązków znaleźć czas wyłącznie dla siebie. Jest to zupełnie normalne i naturalne, a jednak tak wielu ludzi zapomina o tym, bowiem kwestie do załatwienia ciągle się piętrzą, a my sami nie wiemy, za co się zabrać. Stres i szybkie, a wręcz szalone tempo życia nie sprzyjają zdrowiu. Aby jednak go zyskać, trzeba po prostu zacząć odpoczywać i regenerować siły. Najlepszym okresem do tego są oczywiście wakacje, a te spędzone w Hiszpanii na pewno okażą się strzałem w dziesiątkę. Nie martwmy się zatem tym wszystkim, co do zrobienia mamy i czym prędzej postarajmy się o to, by w naszej głowie zaistniała wizja wyjazdu. Urlop to czas dla nas samych, dla naszego zdrowia. Pamiętajmy, że atrakcyjne ceny podróży znajdziemy w sprawdzonych biurach turystycznych.

Kraj dla każdego turysty

Gdzie spędzić swój wymarzony urlop? Na przykład w Hiszpanii. To idealny kraj dla tych, którzy kochają morze, plażowanie, ale jednocześnie lubią poznać kulturę i pozwiedzać. Coś dla siebie znajdą tutaj wszyscy. Szukasz luksusowego hotelu, prywatnej plaży, chcesz popływać jachtem? A może lubisz poznawać nowe kraje od kuchni? Tym lepiej – kuchnia hiszpańska jest jedną z najsmaczniejszych na świecie, a jednocześnie jest zdrowa. Warto spróbować owoców morza, wybrać się na rajd po tapas barach, przywieźć ze sobą kilka tutejszych win. A może lubisz chodzić po muzeach, oglądać zabytki i poznawać historię? Madryt, Barcelona, Malaga, i wiele innych miast, w których znajdziesz skarby architektury i sztuki. A wieczorem warto posłuchać gitarowej muzyki i poznać ciekawych ludzi przy kieliszku pysznego wina.

Hiszpania – daj się zaprosić do kraju, w którym z pewnością nie będziesz się nudzić, poznaj południowy temperament, spróbuj pysznych potraw i daj się ponieść. I wróć w następnym roku :).